5 نشانه که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید+ تست

5 نشانه که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید+ تست

فرسودگی شغلی چیست؟

باید گفت که تعریف یکسانی از فرسودگی شغلی که همه متخصصان در موردش متفق‌القول باشند وجود ندارد. با این وجود، سازمان بهداشت جهانی در ماه می 2019 یازدهمین تجدید نظر در طبقه‌بندی آماری بین‌المللی بیماری‌ها و مشکلات مربوط به بهداشت (ICD-11) را اعلام کرد که شامل تعریف به روزتر و دقیق‌تری از فرسودگی شغلی بود. تا پیش از این فرسودگی شغلی به عنوان «وضعیت خستگی اساسی» تعریف می‌شد، اما حالا به عنوان «سندرم ناشی از استرس مداوم در محل کار که به خوبی مدیریت نشده است» شناخته می‌شود.

سازمان بهداشت جهانی تاکید می‌کند که فرسودگی شغلی به طور خاص به کار مربوط می‌شود و نباید در مورد توصیف حالات مربوط به سایر بخش‌های زندگی به کار رود. فرسودگی شغلی با این ویژگی‌ها مشخص می‌شود:

  •  احساس خستگی یا فرسودگی
  •  فاصله ذهنی از کار و منفی‌نگری و بدبینی نسبت به کار
  •  پایین آمدن کارآیی در کار

این توصیف جدید، بعضی از مضامین مشترک فرسودگی شغلی را نشان می‌دهد که مشاوران شغلی و متخصصان در مورد آن‌ها توافق بیشتری دارند.

فرسودگی شغلی وضعیتی نیست که با چند روز مرخصی گرفتن برطرف شود، بلکه به مداخله یک مشاور شغلی نیاز است تا به شخص کمک کند از این وضعیت بیرون بیاید. فرصت های شغلی

دکتر آلیس دومار، متخصص بهداشت جسم و روان، در این باره می‌گوید:«فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می‌افتد که کسی هنگام انجام دادن وظایف شغلی خود احساس خالی بودن می‌کند. این حالت وقتی پیش می‌آید که تقاضایی که از شما می شود از منابعی که شما در اختیار دارید بیشتر باشد. انگار به یک تانکر خالی لگد بزنیم تا آب از آن جاری شود.»

دکتر دومار همچنین اشاره می‌کند که فرسودگی شغلی چیزی بیشتر از داشتن یک روز بد یا یک هفته سخت در کار است و توضیح می‌دهد:«فرسودگی شغلی زمانی است که روزهای بد متوالی را از سر می‌گذرانید و این حالت برای مدتی طولانی ادامه پیدا می‌کند.»

نشانه‌های فرسودگی شغلی چیست؟

بعضی از شایع‌ترین علائم فرسودگی شغلی عبارتند از:

1.کار دیگر شما را هیجان‌زده نمی‌کند

دکتر دومار توضیح می‌دهد که یکی از علائم گویای فرسودگی شغلی عدم علاقه یا اشتیاق نسبت به کاری است که انجام می‌دهید. حتی انجام دادن پروژه‌هایی که در گذشته به شما احساس رضایت می‌دادند، حالا باعث می‌شوند احساس کنید توخالی هستید. حتی اگر اوضاع خوب هم پیش برود، شما هیج احساسی ندارید.

به عبارت دیگر، حتی اگر بخواهید ذره‌ای اشتیاق برای انجام دادن کارهایی که همیشه دوست داشتید انجام دهید در خودتان جمع کنید، نمی‌توانید و این یک علامت برای فرسودگی شغلی است، و نه افسردگی.

2.دیگر تلاش نمی‌کنید

نبود هیجان اغلب باعث می‌شود که نسبت به کارتان منفی‌باف و بی‌احساس شوید. دکتر دومار در این باره توضیح می‌دهد:«وقتی دچار فرسودگی شغلی هستید با خودتان فکر می‌کنید که می‌خواهم کارهایم را تمام کنم اما نمی‌خواهم خودم را به زحمت بیندازم و کمترین تلاش ممکن را می‌کنم.»

دکتر دومار همچنین اضافه می‌کند که افرادی که با فرسودگی شغلی دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا افراد موفق و پر دستاوردی هستند، بنابراین این علائم در مقایسه با حالت عادی کار کردن کردن آن‌ها تفاوت بسیاری دارد.

3.عملکردتان پایین می‌آید

همانطور که می‌شود پیش‌بینی کرد، این بی‌علاقگی نسبت به کارهای روزمره معمولاً منجر به عملکرد ضعیف‌تر می‌شود، زیرا برای کسانی که دچار فرسودگی شغلی شده‌اند چندان اهمیتی ندارد که کارها را به خوبی انجام دهند.

4.بسیار خسته هستید

دکتر دومار توضیح می‌دهد که فرسودگی و احساس خستگی عمومی از ویژگی‌های رایج فرسودگی هستند. او می‌گوید:«زمانی که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید نه تنها از نظر جسمی احساس کمبود انرژی می‌کنید، بلکه از نظر هیجانی هم احساس می‌کنید خالی هستید.»

بنابراین اگر بیرون آمدن از تخت و سرکار رفتن نسبت به همیشه برایتان دشوارتر شده است، ممکن است در حال دچار شدن به فرسودگی شغلی باشید.

5.با ناراحتی‌های جسمی دست و پنجه نرم می‌کنید

فرسودگی شغلی برای همه نشانه‌های جسمی ندارد. با این وجود، شکایات جسمی زیادی وجود دارد که همراه با فرسودگی شغلی گزارش شده است، از جمله:

  •  بی‌خوابی
  •  درد قفسه سینه
  •  سردرد
  •  بیشتر شدن بیماری‌ها
  •  تپش قلب
  •  تنگی نفس
  •  سرگیجه یا غش کردن
  •  ناراحتی در دستگاه گوارش

البته، ممکن است این دردها و ناراحتی‌ها علت‌های دیگری داشته باشند؛ اما اگر این موارد را همراه با نشانه‌های هیجانی که قبل‌تر گفته شد تجربه می‌کنید، آن‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از فرسودگی شغلی باشند.

برای این که در مورد این علائم مطمئن شوید، می‌توانید شرایط خودتان را در تست فرسودگی شغلی ماسلش در سایت فکروکار محک بزنید و روی نتایج به دست آمده فکر کنید. ثبت آگهی

پیشنهاد می‌کنیم که تمام علائم را جدی بگیرید و از کمک‌های تخصصی یک مشاور شغلی بهره‌مند شوید تا این وضعیت را به بهترین شکل پشت سر بگذارید.


منبع:

https://www.themuse.com/advice/5-signs-of-burnout


دوست داریم نظر شما رو هم در رابطه با این مقاله بدونیم :)

آخرین فرصت های شغلی

6 راهکار برای سازگاری با تغییرات کاریابی در دنیا (قسمت دوم)
راهنمای شغلی کارجو
۲۳ تیر ۱۴۰۰

6 راهکار برای سازگاری با تغییرات کاریابی در دنیا (قسمت دوم)

در این مقاله فکروکار قصد داریم تغییرات گسترده‌ای را که پس از گسترش ویروس کرونا در سال 2019 در دنیای کار اتفاق افتاد بررسی کنیم. شیوع این ویروس همه ابعاد بازار کار و همه صنایع و مشاغل را دستخوش تغییر کرد؛ از شیو‌ه‌های کاریابی و استخدام گرفته تا سبک‌های اشتغال و رونق و کسادی صنایع مختلف. با این وجود، باید بتوانیم پا به پای این تغییرات پیش برویم تا از بازار کار جهانی عقب نمانیم.


مطالعه بیش‌تر
6 راهکار برای سازگاری با تغییرات کاریابی در دنیا (قسمت اول)
راهنمای شغلی کارجو
۲۳ تیر ۱۴۰۰

6 راهکار برای سازگاری با تغییرات کاریابی در دنیا (قسمت اول)

در این مقاله فکروکار قصد داریم تغییرات گسترده‌ای را که پس از گسترش ویروس کرونا در سال 2019 در دنیای کار اتفاق افتاد بررسی کنیم. شیوع این ویروس همه ابعاد بازار کار و همه صنایع و مشاغل را دستخوش تغییر کرد؛ از شیو‌ه‌های کاریابی و استخدام گرفته تا سبک‌های اشتغال و رونق و کسادی صنایع مختلف. با این وجود، باید بتوانیم پا به پای این تغییرات پیش برویم تا از بازار کار جهانی عقب نمانیم.


مطالعه بیش‌تر
چطور برای پیشرفت شغلی‌ در یک شرکت کوچک برنامه ریزی کنید
راهنمای شغلی کارجو
۱۴ تیر ۱۴۰۰

چطور برای پیشرفت شغلی‌ در یک شرکت کوچک برنامه ریزی کنید

پیشرفت شغلی در یک شرکت کوچک ممکن است کار دشواری به نظر برسد. اگر قصد دارید مسیر شغلی خود را در یک شرکت کوچک ادامه بدهید، بهتر است برای خود استراتژی‌های شغلی مناسبی طراحی کنید. پیشرفت شغلی در چنین موقعیت‌هایی از راه‌های مختلفی می‌تواند حاصل شود که حتی اگر در نهایت نتیجه‌بخش هم نباشند، شما را از نظر شغلی ارتقا خواهند داد.


مطالعه بیش‌تر
4 کاری که بهتر است در اولین تجربه شغلی‌تان انجام دهید
مهارت ها و توسعه فردی
۱۰ تیر ۱۴۰۰

4 کاری که بهتر است در اولین تجربه شغلی‌تان انجام دهید

‌در این مقاله فکروکار می‌خواهیم به سراغ اولین تجارب شغلی برویم که همیشه چالش برانگیز هستند. در اولین تجارب شغلی‌، نه تنها به وظایف شغلی‌مان تسلط نداریم، بلکه از روابط بین‌فردی حاکم بر محیط کار هم آگاه نیستیم و ممکن است ندانیم که فقط سخت کار کردن نیست که باعث می‌شود در کاری ماندگار شویم، بلکه نحوه برخورد ما با همکاران هم بسیار تعیین کننده است. راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می توانیم در محل کار تاثیر خوبی از خودمان به جا بگذاریم.


مطالعه بیش‌تر
آشنایی با مدیریت زمان و مهارت‌های تشکیل‌دهنده آن
مهارت ها و توسعه فردی
۰۹ تیر ۱۴۰۰

آشنایی با مدیریت زمان و مهارت‌های تشکیل‌دهنده آن

در این مقاله فکروکار می‌خواهیم نگاه تازه‌ای به مدیریت زمان داشته باشیم. مدیریت زمان یک مفهوم کلی است که همه ما بارها در موردش شنیده‌ایم اما شاید کمتر با مهارت‌های تشکیل‌دهنده آن مثل تعیین هدف، برنامه ریزی، اولویت‌بندی و تفویض اختیار آشنا باشیم. به طور کلی، مدیریت زمان کمک می‌کند تا عملکرد شغلی بهتری داشته باشیم.


مطالعه بیش‌تر
5 نشانه که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید+ تست
راهنمای شغلی کارجو
۰۸ تیر ۱۴۰۰

5 نشانه که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید+ تست

در این مقاله فکروکار می‌خواهیم علائم فرسودگی شغلی را بهتر بشناسیم. فرسودگی شغلی وضعیتی است که فرد هنگام کار کردن احساس خستگی شدید می‌کند و عملکرد شغلی‌اش نیز به شدت پایین می‌آید. فردی که دچار فرسودگی شغلی شده دیگر علاقه‌ای به انجام وظایفش نشان نمی‌دهد و عملکرد شغلی‌اش به شدت پایین می‌آید.


مطالعه بیش‌تر
چطور از ارزش‌های شغلی‌تان آگاه شوید؟
راهنمای شغلی کارجو
۰۸ تیر ۱۴۰۰

چطور از ارزش‌های شغلی‌تان آگاه شوید؟

در این مقاله فکروکار قصد داریم تا با ارزش‌های شغلی آشنا شویم. ارزش‌های شغلی ویژگی هایی هستند که در یک شغل برای ما بیشترین اهمیت را دارند؛ به همین دلیل، زمانی که بدانیم مهم‌ترین ترجیحات شغلی‌مان چه هستند، با آگاهی و دقت بیشتری شغل‌مان را انتخاب می‌کنیم.


مطالعه بیش‌تر
افراد چند بار در طول زندگی شغل خود را تغییر می‌دهند؟
راهنمای شغلی کارجو
۰۸ تیر ۱۴۰۰

افراد چند بار در طول زندگی شغل خود را تغییر می‌دهند؟

در این مقاله فکروکار، می‌خواهیم بررسی کنیم که چرا بر خلاف گذشته که افراد سالیان سال در یک سازمان شاغل بودند و در همان سازمان بازنشسته می‌شدند، این روزها مدام شغل‌شان را تغییر می‌دهند؛ و چرا دقیقا به همین دلیل است که افزایش مهارت‌های کاریابی بسیار ضروری به نظر می‌رسد.


مطالعه بیش‌تر